Lesson Schedule

レッスンスケジュール

月曜日から土曜日まで、1日2回、10:15~と19:15~(75分)です。
日曜日と祝日はお休みです。

DAYS10:15~11:1519:15~20:30
MONBasicHatha
TUEDharmaBasic
WEDbasicHatha
THUHathaDharma
FRIbasicHatha
SATHathaBasic

 

Yoga Lessons 

Basic ベーシック

初めてヨガをされる方に、おすすめのレッスンです。ハタヨガの基礎的なアーサナ(ポーズ)を行います。
レッスンでは、最初にパヴァムクタ アーサナで全身の筋肉と関節をほぐし、全身をリラックスさせてから、体を動かしますので、柔軟性に自信がない方でも、無理なく参加していただける構成になっています。

Traditional Hatha トラディショナル ハタ

インドで伝統的に行われている、ハタヨガのレッスンです。
スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)で体を温めてから、アーサナ(ポーズ)に移っていきます。一つのポーズを完成させたら、形が崩れないように、意識を集中して体勢を長く保つのが特徴です。
頭が足よりも下に来る、逆転のアーサナの後、リラクゼーションに移りプラーナヤーマ(調気法)を行ってから、最後はメディテーション(瞑想)をして終わります。

Dharma Sequence ダーマシークエンス

ニューヨークで45年以上、ヨガマスターとして指導を行っているSri Dharma Mittraシュリダーマミットラーが、考案し完成させたDharma Mittra Yogaのシヴァ ナマスカーラを行います。
アーサナを流れの中で、連続して続けていくのが特徴です。
NYのヴィンヤサとして、確立された有名なヨガスタイルです。